Satu-satunya Panduan Tidur Berkualitas yang Anda Butuhkan
Tidur malam yang cukup, seperti halnya pola makan dan olahraga yang kuat, sangat penting untuk kesejahteraan psikologis, emosional, dan jasmani Anda. Banyak orang tidak mendapatkan waktu tidur malam 7-8 jam seperti yang direkomendasikan oleh para ahli tidur. Tidak harus seperti ini.
Tidur berkualitas adalah sesuatu yang mungkin terlihat sembunyi-sembunyi bagi kita. Anda berbaring, memejamkan mata dan menunggu istirahat yang menyenangkan. Namun bagi jutaan orang, hal ini tidak terjadi. Diperkirakan penderita insomnia banyak diantaranya yang mengalami kesulitan untuk tidur.
Berikut 5 tips yang bisa Anda coba untuk meningkatkan kualitas tidur Anda, dan mencegah diri Anda merasa lesu di siang hari.
1. Bersikaplah tegas dalam mengikuti jadwal tidur Anda
Pastikan Anda bangun pada waktu yang hampir sama setiap hari – meskipun Anda mungkin tidak harus bangun untuk pergi ke kantor, tetap setel alarm untuk membantu tubuh Anda mengetahui kapan dimulainya hari.
2. Jauhi kafein dan alkohol
Salah satu penyebab paling umum dari kurang tidur adalah alkohol, kafein, atau obat-obatan yang berlebihan. Tampaknya bahkan 8 jam sebelum tidur dapat menyebabkan lonjakan adrenalin dan membuat hormon Anda sibuk. Jadi, yang terbaik adalah melakukannya di sore hari karena tubuh Anda tidak memiliki banyak waktu untuk memproses bahan kimia tersebut, dan Anda tidak akan berhasil tertidur secepat yang Anda inginkan.
3. Jadwalkan waktu makan Anda dengan tepat
Pastikan waktu makan teratur sepanjang hari – sarapan segera setelah bangun tidur, makan siang di siang hari, dan kemudian makan malam pada waktu yang sama setiap hari. Sertakan beberapa olahraga dalam rutinitas harian Anda – jika Anda bisa keluar rumah untuk berjalan-jalan atau berlari di pagi atau sore hari, yang idealnya, atau lakukan bersama anak-anak pada jam 9 pagi!
4. Persiapkan tidur Anda
Saat malam hari, jaga agar lampu tetap redup dan pastikan perangkat elektronik Anda memiliki mode malam yang memblokir cahaya biru 1 hingga 2 jam sebelum waktu tidur.
5. Dapatkan makanan fungsional yang bergizi
Ambil Luna Night di malam hari setelah makan malam untuk membantu memberikan Anda tidur malam yang nyenyak dengan mengurangi kecemasan dan menenangkan tubuh. Ini mengandung beberapa bahan utama:
- Lidah buaya
- Membantu mengembalikan kelembapan pada kulit kering
- Mengandung Vitamin A & C
- Meningkatkan produksi kolagen dan dapat meningkatkan elastisitas kulit
- Ashwaganda
- Dikenal dapat mengurangi stres dan kecemasan
- Membantu memberikan kualitas tidur yang lebih baik
- Dapat meningkatkan tingkat kekebalan Anda secara keseluruhan
- Kiwi
- Tingginya kadar Vitamin C, K, dan E
- Folat untuk memproduksi dan memelihara sel-sel baru
- Mengandung potasium, mineral penting untuk banyak fungsi penting tubuh
- Astaxanthin
- Dikenal sebagai salah satu antioksidan paling ampuh yang ditemukan di alam
- Diperkirakan membantu meringankan ketidaknyamanan mata, kelelahan visual & ketegangan mata
- Dapat meningkatkan kekencangan dan elastisitas kulit
- Kamomil
- Dapat meningkatkan kesehatan jantung
- Mungkin bermanfaat bagi pengendalian gula darah
- Dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker
- Meningkatkan kesehatan pencernaan karena efek anti-inflamasinya
- Mengandung antioksidan yang dapat menghasilkan kualitas tidur yang lebih baik
Hari Luna adalah salah satu produk paling efektif yang akan membuat hari Anda lebih baik dengan bahan-bahan terbaiknya. Ambil Luna Day di pagi hari setelah sarapan untuk membantu memberi Anda tingkat energi yang luar biasa sepanjang hari, pencernaan yang lebih baik, dan peningkatan kesehatan kulit. Ini mengandung beberapa bahan utama:
- Apel hijau
- Tinggi antioksidan, menjaga kulit Anda tetap elastis dan awet muda
- Memberikan perlindungan matahari alami dengan meningkatkan produksi melanin
- Kandungan vitamin alami memutihkan & mencerahkan kulit Anda
- Acerola ceri
- Kaya akan Vitamin C, membantu meningkatkan pertahanan tubuh
- Dikenal sebagai astringent, sehingga membantu dalam mengatasi noda kulit
- Menjaga kolagen dalam tubuh dan menjaga kesehatan kulit
- Camu-Camu
- Dikenal sebagai “makanan super” yang kaya akan antioksidan
- Diketahui mengandung senyawa anti inflamasi
- Dapat juga membantu mengurangi pigmentasi kulit
